ڈبہ بند سویٹ کارن

مکئی میں لیوٹین کا جذب ہو نا، ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو موتیا اور میکولر انحطاط کے خطرات کو کم کر سکتا ہے، کیننگ کے عمل سے گرمی سے بڑھ جاتا ہے۔

صرف خریداری کی قیمت کو دیکھتے وقت، تازہ مکئی ڈبہ بند یا منجمد سے کم مہنگی ہوتی ہے۔

تاہم، جب فضلے کی لاگت (سب سے زیادہ قابل ذکر کوب) میں عنصر ہے, ساتھ ہی تیار کرنے کے لئے وقت, ڈبہ بند مکئی تازہ کے مقابلے میں 25٪ بچت کے ساتھ غذائی فائبر کی ایک ہی مقدار پیش کرتا ہے اور ایک 75٪ لاگت بچت کے ساتھ فولیٹ کی ایک ہی مقدار جب تازہ کے مقابلے میں.

ڈبہ بند مکئی استعمال کرنے کے لئے فوری تجاویز:

• مکئی کے ١ ڈبے اور تھوڑا سا زیتون کے تیل کے ساتھ ایک ہنر مند میں بھنا ہوا مکئی بنائیں۔

• لیوٹین کی اضافی خوراک کے لئے میک 'این پنیر میں مکئی شامل کریں۔

• مکئی سالسا، سلاد اور سوپ میں رنگ وں کی غذائیت اور ذائقہ شامل کرتی ہے۔

• کھولیں اور پیش کریں، کسی بھی کھانے کے لئے کلاسک سائیڈ ڈش کا ذائقہ چکھنے کے لئے موسم.