ڈبہ بند ٹونا دل صحت مند کا ایک عظیم ذریعہ ہے

ڈبہ بند ٹونا

• ڈبہ بند ٹیونا دل کے لئے صحت مند، اومیگا-3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے، جو دل کی بیماری سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

• تازہ یا منجمد سے ڈبہ بند ٹیونا سے فولیٹ، پروٹین اور وٹامن اے حاصل کرنا کم مہنگا ہے۔  مثال کے طور پر ڈبہ بند ٹونا میں پائے جانے والے ہر گرام پروٹین کی قیمت تازہ میں پروٹین کی مساوی مقدار سے 18 سینٹ کم اور منجمد ٹونا کے مقابلے میں 25 سینٹ کم فی گرام ہے۔

• ڈبہ بند ٹیونا پروٹین کا ایک سستا اور آسان تیار کرنے والا ذریعہ پیش کرتا ہے۔

ڈبہ بند ٹونا استعمال کرنے کے لئے فوری تجاویز:

• ایک فوری اور آسان ٹونا سلاد کے لئے ڈبہ بند ٹونا، کٹی ہوئی سیلری، ہلکی مایونیز (اور جو بھی دیگر اجزاء آپ کو پسند ہیں – سخت ابلے ہوئے انڈے، انگور، ڈبہ بند مینڈارن سنترے) کو یکجا کریں۔

• اضافی غذائیت اور ذائقے کے لئے پاستا یا میک 'این پنیر میں نکاسی شدہ ڈبہ بند ٹونا شامل کریں۔

• اضافی پروٹین کے لئے ڈبہ بند ٹیونا کے ساتھ اوپر سلاد۔

• کھولیں اور پیش کریں - کوئی کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے.