ڈبہ بند آڑو

• پکنے کی بلندی پر چنے گئے، ڈبے میں بند آڑو غذائیت کے لحاظ سے تازہ کے برابر ہوتے ہیں۔

• ڈبے میں بند آڑو میں وٹامن سی کی سطح تازہ کے مقابلے میں 4 گنا زیادہ اور فولیٹ کی سطح 10 گنا زیادہ* ہوتی ہے۔

• ڈبے میں بند آڑو پیش کرنے کی دکان کی قیمت موسم کے لحاظ سے تازہ آڑو کے برابر سرونگ سے تقریباً 39 سینٹ کم ہے۔ اس سے آڑو سال بھر اس لذیذ پھل سے لطف اندوز ہونے کا ایک آسان اور سستا طریقہ بن جاتا ہے۔

ڈبے میں بند آڑو استعمال کرنے کے لیے فوری تجاویز:

• کٹے ہوئے آڑو کے ایک کین کو جوس میں ٹھوس ہونے تک منجمد کریں اور پھر 1.5 کپ شوگر فری لیمونیڈ اور 6-اونس کم چکنائی یا غیر چکنائی والے دہی کے ساتھ ملا کر تازہ دم کریں۔

• آڑو ایک بہترین ناشتہ ٹاپر بناتے ہیں! اپنے دلیا کو ایک کپ ڈبے میں بند آڑو کے ساتھ میٹھا کریں یا اپنے ناشتے میں پھل کی سرونگ شامل کرنے کے لیے اپنے وافلز پر شربت کے بدلے استعمال کریں۔

• اپنے سالسا، چکن یا ٹرکی ریپس اور یہاں تک کہ گرلڈ سالمن میں ڈائس کیے ہوئے آڑو شامل کر کے اپنے لذیذ پکوانوں کو اگلی سطح پر لے جائیں۔