ڈبہ بند سالمن

• ڈبہ بند سالمن غذائیت کے لحاظ سے اس کے تازہ پکے ہوئے سالمن سے موازنہ ہے۔
• کیننگ کے عمل کے دوران پروٹین ضائع نہیں ہوتا ہے، اور ڈبہ بند مچھلی کی کچھ اقسام، بشمول سالمن، ان کے تازہ پکے ہوئے ہم منصبوں سے زیادہ کیلشیم کی سطح رکھتی ہیں۔
• ڈبے میں بند سالمن اومیگا-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، اور تازہ کے مقابلے میں، اس میں آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کے لیے زیادہ کیلشیم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ چربی کو ہٹا دیا جاتا ہے، یہ ایک صحت مند اختیار بناتا ہے.
• ڈبہ بند سالمن پروٹین کا ایک سستا اور آسان ذریعہ تیار کرتا ہے۔

ڈبہ بند سالمن کے استعمال کے لیے فوری تجاویز:

• 2 کٹی ہوئی اجوائن کی چھڑیوں، 2 کٹے ہوئے ہری پیاز، اور ایک کھانے کا چمچ نٹ مکھن (بھنگ، بادام وغیرہ) کے ساتھ ایک لذیذ سبزی کے ڈپ کے لیے جنگلی سالمن کے ایک ڈبے کو ملا دیں۔
• اضافی پروٹین کے لیے ڈبے میں بند سالمن کے ساتھ اوپر سلاد۔
• کھولیں اور سرو کریں - کھانا پکانے کی ضرورت نہیں۔